妊活!卵の質向上委員会

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妊活男性必見!精子の質を高めたいなら定期的な射精が必要です

妊活中はあまり射精しすぎると、精子が薄くなって妊娠力が低下してしまうといいますよね。
でも実は、定期的に射精をしておいた方が精子の質が向上するということがわかりました。

精子の質と射精はどのように関わっているのでしょうか。

男性不妊は精子の質に問題あり?

妊活中に赤ちゃんを授かることができないと、男女どちらかの妊娠力に問題があるのではと不安になりますよね。

とくに女性の場合は、卵子の質にくわえて、卵巣や子宮の状態も妊娠力に大きく関わっていますから、自分に責任があるのではと悩んでしまうこともあると思います。

しかし、最近の研究では女性だけではなく男性側に不妊の原因があることもかなり多いということが分かってきました。

男性不妊というと、妊娠力がない、子作り出来ない。
そういう風に決めつけてしまいがちですが、男性不妊の大きな原因になるのは精子の質で、この精子の質というのはその時その時でかなり変化するものなのです。

ですから、クリニックで精子を検査してもらって問題があったとしても、その状態がずっと続く場合ばかりではなく、精子の質が向上していく可能性はとても大きいです。

射精すると精子はどうなる?

精子は約80日間細胞分裂を繰り返しながら作り出されます。

そんなに長い日にちをかけて出来上がったものなら、射精をすれば空になって、また作り直さなければいけないのでは?と思いますよね。

でも、精巣内の精子は射精したからといって全てが放出されるわけではないのです。

1度の射精で放出される精子は数億個ともいわれますが、それでも精巣内の全量が出てきているわけではありません。
精液は前立腺や精囊の分泌液で、そこに精巣からの精子がまざった状態で射精します。

1度に射精される精液の量は数ミリリットルとされますが、それくらいで精囊内の精液が無くなることも無く、精子も常に作り続けられているので、減ることはほとんど無いのです。

毎日の射精で精子の質が高まる

オーストラリアで行われた不妊治療の研究で、精子のDNAの損傷が正常なレベルよりも大きい男性118人に対して、7日間毎日射精をしてもらい精子の質の変化を比較しました。

すると、8割の男性が精子の質が良くなっており、DNA損傷率も34%から26%に下げることができました。

この研究を行なった医師は、毎日の射精で多少精子の量が減ったとしても、精子の質を高めて運動率を良くすることで妊娠力がアップすると語っています。

不妊治療で体外受精を行なう際にも、精子の運動率は大きな鍵を握っています。

数が少なくても質の良い精子がいれば受精できるし、逆に数が多くても質の悪い精子だと受精しにくいばかりか、染色体異常などの赤ちゃんが生まれたり流産したりといったリスクが大きくなってしまいます。

精子をためると質が悪くなる?

毎日射精をすると精子の質が良くなるなら、ためこむと質が悪くなるのでしょうか?

基本的には、精巣内の精子は射精の機会が無かった時には体内に吸収されるため、そのまま古くなって質が落ちるということは無いようです。

しかし、上記のオーストラリアの研究では、毎日の射精で精子の質が高まることについて、精巣内に精子がたまっている間に活性酵素が発生し、その影響で時間がたつごとに精子が劣化するのではないかという推測をしています。

関連ページ:妊活男性が積極的に亜鉛サプリを摂る理由は?
関連ページ:葉酸で男性の精子の質は良くなる?

妊活中、旦那さんの精子の質や運動率を高めるために亜鉛をプラス

亜鉛は精巣で精子を作るためにはかかせない重要な成分。
精液の中にも多く含まれています。

亜鉛は精子の生成を促して質を高める効果があり「セックスミネラル」と呼ばれているのは有名なお話です。

精巣や前立腺といった生殖にまつわる器官と亜鉛は密接な関係があるのです。

精巣は精子を作る所ですが、男性ホルモンであるテストステロンを産生する器官でもあります。

精子の生成を促すほか、この男性ホルモンを活発にさせる力も亜鉛にはあるのです。

テストステロンが減少すると、勃起力が弱くなったりEDになったり…。
男性の元気そのものがなくなってしまいます。
精巣は精子を作る臓器であると同時に、男性ホルモンの一つであるテストステロンの合成も行っています。 テストステロンは男性の性欲などを司るホルモンとしても知られており、亜鉛が不足するとホルモンの働きが弱まるために、性欲が著しく低下したり、勃起不完全を起こして、EDの原因になります。


亜鉛が不足するとどうなるの?

亜鉛は精子の数や精子量を増やし運動率をあげる栄養素。

亜鉛が不足してくると精子の数が減ってしまい、また運動率が低い精子、弱った精子などが増加してしまいます。

また前述のとおり、亜鉛不足で男性ホルモンの産生がうまくいかないと、勃起力の低下、精力の減退、性欲低下などが現れます。

食べても7割排出されちゃう?亜鉛の効果的な取り方

亜鉛は、牡蠣などの貝類、大豆製品に多く含まれています。

しかし食べても7割以上が排出されてしまいます

亜鉛を効率よく取りたいなら、普段の食生活から見なおしても良いのですがサプリメントの方が効率が良くなります。

1日に必要な亜鉛を牡蠣で取ろうとすると…

必要な数は大きなサイズの牡蠣で約8個分。

これを毎日食べるのはライフスタイル的にも経済的にも大変です。

サプリメントで毎日の必要量を定期的に摂取するのが理想的です。

亜鉛サプリといっても色々な種類がありますが、妊活目的で摂取するなら以下のサプリがおすすめです。

男性妊活におすすめの亜鉛サプリ3選

男性の不妊原因としてあげられるのは
精子の量が少ない/精子の質が悪い/体に元気が無い・造精機能障害/精索静脈瘤/逆行性射精/勃起障害/無精子症/加齢…etc

精子力の改善をサプリメントで補ったり、食生活や生活習慣を改善する「自分で行える妊活」を男性も積極的に行いましょう。

精子→約70〜80日前(78日)の細胞がもとになって作られる
とされ、男性用妊活サプリの服用は3ヶ月〜6か月以上の継続が好ましいと言われています。

《男性用妊活サプリ》亜鉛とマカが同時に摂れる 精力UP+精子の質UP贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

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パワー不足を感じつつ精子の質や運動能力などの生殖機能を高めたい男性におすすめ
亜鉛は、妊活中に限らず精子の質・運動量・精子の量・精力アップ・勃起不全に悩む方・精力減退精力改善を目指す男性なら一番に選びたい成分です。

セックスミネラルと呼ばれる亜鉛は、精液の中にも多く含まれています。
亜鉛が不足すると男性では精子の形成が減少して妊娠力が弱くなり、女性では月経不順や無月経を引き起こすことがあります。

精液の濃度・精子の量・運動率+パワー不足が気になる人におすすめ。

総合的に「男性の妊娠力」をあげたいなら「男性専用に配合された妊活サプリ」が良いでしょう。

男性用妊活サプリ「マイシード」

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亜鉛は1日推奨値の8.8mg配合

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