妊活!卵の質向上委員会

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ストレスレベルが高い男性は精子の質が低い?

男性は仕事や人間関係の中でストレスを感じることが多いといわれますが、こうしたストレスの積み重ねが精子の質を低下させてしまうことをご存知でしょうか。

妊活する上で、男性の精子の質というのはとても大切なものです。健康な赤ちゃんを授かるために、ストレスと精子の関係を考えてみましょう。

精子の質が悪いって、どんな状態?

男性が射精することで放出する精液中の精子は肉眼では見えませんから、一見すると特に違いは無いように感じますよね。
では、精子の質はどのように見分けるのでしょうか?

不妊治療のクリニックで精子を検査した時、まず最初に注目されるのは精液中の精子の量と運動率です。
どちらも妊娠するためには大切な要素となっていて、精子が普通より少なかったり運動率が悪い場合には質が低いということになります。

1度の射精で体外に出る精子は数億個です。
億という数字を聞くとものすごく多く感じますが、実はその9割が子宮に到達する前に死滅してしまいます。

運良く子宮内に入っても、卵子がいる場所はもっと遠く、卵管の一番奥になります。
卵子に出会うまでにほとんどの精子が死滅してしまうことを考えると、もともと精子の数が少ない男性はもっと妊娠力が低くなると考えられるのです。

また、精子は出来上がってから射精まで精巣上体で熟成され、その期間に運動力を鍛えていきますが、その熟成がうまくいっていない時には、運動率の悪い精子が出来上がることになります。

運動率が悪いということは、射精されたあとも卵子まで辿り着きにくく、なんとか受精までいったとしても弱い受精卵ですから細胞分裂がうまくいかなかったり着床ができなかったりします。

質の悪い精子は妊娠しにくいだけではなく、妊娠にいたっても流産をしたり、胎児に自閉症などの障害や染色体の異常がでることもあるのです。

ストレスレベルと精子の関係

精子の質を悪くするものとして考えられるのは、精子が出来上がる過程での健康状態の悪さですが、そういった不健康を招く原因にストレスが大きく関わっているのです。

ストレスレベルの高い男性は不規則な生活を送りがちで、睡眠時間や食生活にも支障が出ていることが多いです。
睡眠不足が続くと免疫力が落ちて精子の質が低下しますし、糖分や脂質の多い食事も良い精子を作るためには摂りすぎに注意しなくてはいけません。

また、ストレスを紛らわせるためにお酒を飲んだりタバコを吸ったりする機会が増えると、精子にとても悪い影響が出てしまいます。
とくにタバコは精子のDNAを損傷するといわれ、妊活中には絶対にやめておきたいものです。

妊娠したいなら精子の質を良くする生活を

ストレスは貯めようと思って貯めるわけではありませんから、ストレスレベルを下げると言っても簡単にはいかないことも多いですよね。

ストレスでまいっている男性に「妊活のためにストレスを減らして」と頼んでみたところで、逆に落ち込ませてストレスをさらに増やしてしまうかも知れません。

パートナーの男性に、妊活のためにストレスの無い生活をして欲しいと願うなら、直接言うのではなく優しく接して生活面をフォローしてあげた方が良いと思います。

彼の趣味に合わせて話題を作ってあげたり、良いところを積極的に褒めてあげたりと、ストレスを軽減させられるようにサポートすれば気持ちが伝わって妊活にも良い結果がでると思います。


妊活中、旦那さんの精子の質や運動率を高めるために亜鉛をプラス

亜鉛は精巣で精子を作るためにはかかせない重要な成分。
精液の中にも多く含まれています。

亜鉛は精子の生成を促して質を高める効果があり「セックスミネラル」と呼ばれているのは有名なお話です。

精巣や前立腺といった生殖にまつわる器官と亜鉛は密接な関係があるのです。

精巣は精子を作る所ですが、男性ホルモンであるテストステロンを産生する器官でもあります。

精子の生成を促すほか、この男性ホルモンを活発にさせる力も亜鉛にはあるのです。

テストステロンが減少すると、勃起力が弱くなったりEDになったり…。
男性の元気そのものがなくなってしまいます。
精巣は精子を作る臓器であると同時に、男性ホルモンの一つであるテストステロンの合成も行っています。 テストステロンは男性の性欲などを司るホルモンとしても知られており、亜鉛が不足するとホルモンの働きが弱まるために、性欲が著しく低下したり、勃起不完全を起こして、EDの原因になります。


亜鉛が不足するとどうなるの?

亜鉛は精子の数や精子量を増やし運動率をあげる栄養素。

亜鉛が不足してくると精子の数が減ってしまい、また運動率が低い精子、弱った精子などが増加してしまいます。

また前述のとおり、亜鉛不足で男性ホルモンの産生がうまくいかないと、勃起力の低下、精力の減退、性欲低下などが現れます。

食べても7割排出されちゃう?亜鉛の効果的な取り方

亜鉛は、牡蠣などの貝類、大豆製品に多く含まれています。

しかし食べても7割以上が排出されてしまいます

亜鉛を効率よく取りたいなら、普段の食生活から見なおしても良いのですがサプリメントの方が効率が良くなります。

1日に必要な亜鉛を牡蠣で取ろうとすると…

必要な数は大きなサイズの牡蠣で約8個分。

これを毎日食べるのはライフスタイル的にも経済的にも大変です。

サプリメントで毎日の必要量を定期的に摂取するのが理想的です。

亜鉛サプリといっても色々な種類がありますが、妊活目的で摂取するなら以下のサプリがおすすめです。

男性妊活におすすめの亜鉛サプリ3選

男性の不妊原因としてあげられるのは
精子の量が少ない/精子の質が悪い/体に元気が無い・造精機能障害/精索静脈瘤/逆行性射精/勃起障害/無精子症/加齢…etc

精子力の改善をサプリメントで補ったり、食生活や生活習慣を改善する「自分で行える妊活」を男性も積極的に行いましょう。

精子→約70〜80日前(78日)の細胞がもとになって作られる
とされ、男性用妊活サプリの服用は3ヶ月〜6か月以上の継続が好ましいと言われています。

《男性用妊活サプリ》亜鉛とマカが同時に摂れる 精力UP+精子の質UP贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

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パワー不足を感じつつ精子の質や運動能力などの生殖機能を高めたい男性におすすめ
亜鉛は、妊活中に限らず精子の質・運動量・精子の量・精力アップ・勃起不全に悩む方・精力減退精力改善を目指す男性なら一番に選びたい成分です。

セックスミネラルと呼ばれる亜鉛は、精液の中にも多く含まれています。
亜鉛が不足すると男性では精子の形成が減少して妊娠力が弱くなり、女性では月経不順や無月経を引き起こすことがあります。

精液の濃度・精子の量・運動率+パワー不足が気になる人におすすめ。

総合的に「男性の妊娠力」をあげたいなら「男性専用に配合された妊活サプリ」が良いでしょう。

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亜鉛は1日推奨値の8.8mg配合

還元型コエンザイムQ10:152.5mg配合。精子の酸化を予防し精子本来の状態維持をサポート。

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