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【先輩ママアンケート】妊娠するために気をつけた事

妊娠をした女性に聞きました!妊娠するために気をつけた事アンケート

妊娠したことのある女性は日々どんな事に気をつけていたのでしょうか。

妊娠力をつけるため、着床力をつけるために、
先輩ママはどんなものを食べ、どんなものを飲み、どんな生活習慣をしていたのかアンケートしてみました!

規則正しい生活

  • 早寝早起きをし、生活リズムを整え、体も冷やさないように腹巻してました。
  • 毎朝6時に基礎体温を測っていました。測るようになってから規則正しい生活ができたり、体調管理もできました。
  • 基本の規則正しい生活。当時仕事をしていましたが、毎朝早く起きて、朝日を浴び、日中は働き、夜は22時には就寝していました。

気持ちを盛り上げる

  • 気持ちがハッピーというか恋愛始めたばかりのトキメキみたな感覚になるように、恋愛映画やベタな少女漫画やドラマを見てドキドキ感を持つようにしていた。生理が遅れたりしないように生理後から排卵予定の約2週間寝る前に瞑想したり、フラットな状態でいるようにした。

乳酸菌を積極的に摂って腸内環境を良くした

  • もともと便秘がちな体質でしたが、妊娠について調べるうちに腸内環境の大切さに気がつきました。

    赤ちゃんのために葉酸が必要な事は知っていましたが、乳酸菌が重要だとは知らなかったので気をつけて摂るようにしていました。

 

キレイでいることを心がけた

  • 自宅でもきちんと朝からメイクをして小綺麗な格好をすることを心がけました。妊娠すること、自分の体のことばかりに集中して、気がつけば身なりは二の次に…。そんな時に夫に言われたのが「●●ちゃんは、妊娠のことばかりで僕のこと男だと思ってないでしょ!?」という言葉でした。

    それをきっかけに、身なりに気をつけて夫と接するように。お互いの会話も増えて良い雰囲気が作りやすく成りました。

    誤解させてしまったこと、後悔しています。

  • 少しでもキレイで入れるように脇や手足の脱毛をしていました。排卵日前後に集中しがちな仲良し。いつのまにか義務感だけの夫婦の時間に。なんだか二人の気持ちのスレ違いだけがムクムクと膨らんでくる不安。私は赤ちゃんだけを欲しいのではなく「大好きな旦那さん」の赤ちゃんが欲しい。
    旦那さんからも「女としても見られたい」。

    会社の先輩ママに聞いても妊娠前にやっておいた方がいいことベスト3に入るよ!との事だったので(*^_^*)
    ※生まれてしまったらとにかく時間がないそうです。

 

ダイエット・肥満による不妊対策

  • 太っていると妊娠しづらいと聞いたので、お酒の量を減らして、散歩など負担の少ない運動をして痩せました。
  • 私は、ぽっちゃり体系だったので、まず、ウォーキングを始め、体重を少し落とす事から始めました。太っていると妊娠しづらいと聞いていたので、食事にも気をつけました。ウォーキングすると体内の血液循環が良くなると共に体質の改善が出来ます。

 

体重・体脂肪を増やした

  • 体脂肪を上げるようにしました。
    体脂肪が少ないと、体が冷えるような気がしたので。もちろん、太り過ぎは良くないですから、ほどほどに。私の場合は、妊娠前は21%でしたが、妊娠発覚の時は25%でした。

    美味しい物を食べて、ゆったり幸せ気分で過ごすのも良かったのではないかと思います。39歳で自然妊娠、40歳で無事出産できました。

  • 靴下必須、エアコン対策で羽織ものは常備しなるべく肌は露出しないを心がけました。シャワーで済ませていたお風呂は必ず湯船につかるようにもしていました。また、やせ気味だったので少し太るようにし、ストレスをためないようゆったりと過ごすことを心がけていました。

    サプリメントは葉酸がいいと聞いたので妊娠前から出産まで(二分脊椎予防の為)飲んでいました。

運動

  • 基礎体力を上げるため、日々よく歩く事を心がけ、週一度ダンス教室でレッスンを受けたり、運動をしていました。また、ヨガも習い、精神をリラックスする方法、腹式呼吸などを学びました。
    散歩がてらウォーキングをして、体も心もリフレッシュしてりしていました。

サプリメントを飲んだ

  • 葉酸のサプリメントを摂りはじめました。
    妊娠前から飲む必要があると知って急いで飲み始めました。やはり子供の先天異常は避けたいので。
    ダウン症予防になるって聞いたけど本当なのでしょうか?

 

  • マカを夫と一緒にサプリで意識して摂取するよう心掛けていました。(男女ともに生殖力アップに良いと聞いたので)
  • 私が特にやっていたことは、サプリメントの服用と、体を温めることです。
    サプリメントは葉酸マカと亜鉛を服用していました。体を温めることは、スロージョギングをやっていました。
  • 葉酸を飲んでいました。半身浴をしたり、暖かい飲み物を飲んで、体を冷やさないようにしていました。
    ストレスを溜めないように、自分の好きな事をしていました。
  • 身体を冷やさないように(特にお腹)腹巻きを常にしていました。あとはザクロがいいと聞いたのでジュースを飲んだりしました。他には基礎代謝を上げる為に運動もして汗をかくようにしました。
    運動は基礎代謝も上がるし太り過ぎを防止してくれる効果もあったので。

    運動以外は買い物や散歩で歩いていました。食事は片寄らす規則正しく採るように心がけていました。サプリメントは葉酸を欠かさず捕っていました

  • 定期的にホットヨガに通って体を温めました。
    規則正しく生理が来るよう、マカというサプリメントを飲んでいました。
  • 私が、妊娠する為に頑張っていた事は、30代後半の高齢出産の予定だったので、胎児異常のリスクを減らすために葉酸サプリメントを医師に勧められて、毎日飲んでいたことです。妊娠しやすい期間などを見計らって、主人と一緒に妊娠するように計画しましたが、結局、妊娠するまで半年ぐらいかかりましたが、葉酸サプリメントは卵子に良いと聞いたので、その半年間の長い間、サプリメントを毎日飲み続けました。

 

ストレスをためない

  • ストレスをためないようにして、睡眠時間も多めに持ち、リラックスした状態で毎日を過ごせるように心がけていました。偏った食生活にならないように、野菜類を多く摂るように気をつけ、常に健康な状態を保てるようにしていました。
  • とにかくストレスを溜めないようにすること。(仕事で多少ストレスを溜めても、休日になるべく好きなことをして過ごし、発散するようにした)

生理周期・排卵周期のチェック

  • 私は妊娠を希望する前から、生理周期を完全に記録させていました。排卵周期を知ることもできますし、おでかけの際にも予定を立てるために大変役立っていました。

冷え性対策・体を冷やさない

  • とにかくお腹を冷やさないことが大事です。
    私は結婚前、生理痛がひどく婦人科にかかっていました。その時病院で妊娠しにくい体だという事がわかり、半ば子供を産むことを諦めていました。しかしその後3人の子宝に恵まれました。

    体に冷えが良くないという事をその時の看護師さんに教わり、腹巻は絶対にしてくれと言われました。

    半信半疑だったのですが、どうしても子供が欲しいので物は試しと思い実行してみると半年後に妊娠がわかりました。

  • 紅茶や料理にしょうが(チューブ)を入れて身体を温めるようにしていました。
  • 腰周りは冷えないように、冬には腹巻をして、丈が浅いパンツを履くときは丈の長いトップスで風にはあたらないよう気をつけていました。
  • 毎晩しっかりと入浴をして体を温め、日頃から特に下半身を冷やさないように気を付けました。
  • 冷え性だったので、身体を冷やさないようにしました。
    飲み物は必ず常温以上で、夏でもホットのものを飲むように心がけていました。アイスクリームを食べたくなる時は、一緒に温かい飲み物を飲みます。なるべく生姜入りの飲み物にしていました。

    服装にも気を付けていました。腹巻は一年中着用です。短めのボトムスが好きだったので、必ずストッキングかタイツは履いていました。

    お風呂はシャワーだけで済まさず、必ず湯船につかります。

  • 夏場は靴下を外出時に持参し、クーラーが強い場所では靴下を履くようにしていました。
    見た目としては少し抵抗がありますが、足を冷やさないようにすると身体が楽になるのが実感できました。私は子宮筋腫があり、着床しづらいと病院で言われていましたが、半年で妊娠できました。
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食事

  • 食事の面では、なるべく三食自炊を心がけ、葉酸を含む野菜と意識してとるようにして、添加物を避けました。
  • 外食を控え、手作り料理、主に和食にするように心がけていました。
  • 暖かい飲み物をなるべく飲むようにして、砂糖は甜菜糖にして根菜を多くとったり、乳製品は控えたりしていました。
  • 私が、妊娠前に気をつけていた事は、太り気味だったので、健康的なダイエットをし、あまり太らないように気をつけました。ウォーキングのような適度な運動を毎日し、オーガニック野菜をたくさん食べるようにしました。

野菜をバランスよく食べる

  • 苦手だった野菜を意識して摂るようにしました。時間がないときはコンビニで野菜ジュースを飲みました。
  • 普段の野菜をオーガニック野菜(有機野菜)に切り替えました。味が深くて濃くておいしいです!
  • 妊活をはじめてから、有機・低農薬野菜や無添加食品が食べられる野菜宅配・食材宅配を使い始めました。
    安全で質の良い食品を食べて夫婦でバランス良く栄養を取れるよう心がけています。

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飲み物

  • ホットな飲み物にし、炭酸飲料とカフェインの含む飲み物は避け、お茶や水、野菜ジュースを中心に取り入れました。
  • カフェインを取らないようにしました。
  • 豆乳が女性ホルモンを整えると聞いたので、毎日コップ1杯は飲んでいました。
    葉酸は妊娠する二ヶ月前から摂った方が効果があると聞いていたので、サプリを飲んでいました。

    身体を冷やしてはいけないと聞いていたので、仕事(デスクワーク)中は必ずブランケットを足腰が冷えないように掛けていました。

飲酒・喫煙

  • 飲酒・喫煙もいつでもやめられるように日々量を減らしていき、妊娠してすぐ辞めることができるようにしていました。
  • 夫にも協力してもらったのが、喫煙です。禁煙をしてもらいました。
  • 葉酸が妊娠しやすい体作りに良いと知ったので、サプリメントを毎日飲んでいました。
    あと、喫煙者だったので本数を減らし、お酒も毎日飲んでいたのを週2日ほど休肝日をつくりました。

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