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子宮内膜が薄い原因と子宮内膜を厚くするためのヒント

子宮内膜の厚さの平均値・正常値はどのくらい?

子宮内膜 図不妊の原因と言われる子宮内膜が薄い現象。
原因を探る前に、子宮内膜の厚さの平均値を見てみて下さい。

内膜は排卵前の期間は1日0.5mm増殖し、排卵後は1日あたり0.1mm厚くなると言われています。
着床の頃に最も厚くなり受精卵を迎える準備をします。

フカフカの赤ちゃんを迎えるベッドと例えられる所以です。

子宮内膜の厚さの正常値・平均値
一般的には、排卵後の子宮内膜の厚さは8mm以上あるのが望ましいようです。
理想的な厚さでいえば、10mm以上となります。
排卵後7〜10日目の厚さが15mm以上あるとさらに高い着床率が期待出来ます。
8mm以下の子宮内膜を「薄い」と診断します。

妊娠するのに必要な子宮内膜の厚さは?

妊娠に必要な最低子宮内膜厚は6mmとされています。

薄い子宮内膜を少しでも厚くしたい・改善したい。着床率・妊娠率をあげたい。
そのために必要な栄養素を調べてみました。

子宮内膜の厚さと妊娠率の大きな関係

アメリカのShady Grove Fertility Reproductive Science Center Georgetown Universityの産婦人科の共同研究チームが行った研究によると(2002年から2005年にかけ、1,294周期を対象)、体外受精でHCG注射をした時の子宮内膜の厚さが妊娠率と深く関係していることを確認し、生殖医療専門誌に発表したとの報告があります。

治療対象である1,294治療周期のうち964周期で妊娠が確認されまました。
そのうちの110周期は自然流産し、564周期は出産に至ったそうです。
そして190周期は妊娠継続中です。(研究発表時)

子宮内膜の厚さを計測したところ、妊娠した周期の内膜厚の平均は11.9mm
対して、妊娠できなかった周期の内膜厚は平均11.3mmという結果が出ました。

子宮内膜の厚さが大きい方が妊娠率が高いという結果です。

子宮内膜が薄いと着床・妊娠しない・不妊の原因になる!?

厚さが8mmの場合の妊娠率は53.1%に対して、倍の16mmになると妊娠率は77%と高い数値が出ています。

出産まで至る確率は、8mmの場合44.9%に対し、16mmの場合は67.6%と上昇。

子宮内膜の厚さと着床率、妊娠率、出生率は密接に関係している事がわかりました。

とはいえ、内膜が6〜7mmの周期でも、質の良い胚盤胞が移植された場合は50%の妊娠率がありました。

子宮内膜が薄くても、卵子の質が良ければ妊娠する可能性はあるということになります。

しかし、少しでも妊娠の確率を高くしたいのであれば、10mm以上の厚さの子宮内膜と質の良い卵子を育てて「妊娠の可能性」を高くしたいですね。

子宮内膜が薄くなる原因

ホルモンの乱れ・黄体機能不全

子宮内膜が薄い原因は黄体機能不全が考えられます。

子宮内膜は卵胞の成長と同時期に厚くなり、排卵後に黄体ホルモンとの働きでやわらかく厚くなり受精卵を待ちます。(着床)

黄体ホルモンの分泌が少ないと子宮内膜が厚くならず着床まで至らない事(着床不全)が多いです。

しかし、黄体機能不全の多くは各ホルモンの分泌現象によって内膜の成長が遅れる・薄くなるので、各ホルモンの分泌が増えれば子宮内膜が厚くなり妊娠する確率も増えるようです。

また、黄体ホルモンが適切に分泌されることによって基礎体温も安定してきます。

基礎体温の悩みがある方はこちら ⇒

他の原因としては内膜のホルモン受容体の感受性が悪いことも考えられます。

また、不妊治療中でクロミフェン・クロミッドなど排卵誘発剤を服用している場合、副作用として子宮内膜が薄くなると言われています。

子宮内膜の血流低下・血流不全

血流の低下も子宮内膜の薄さと関連していると言われています。
体を冷やさにように心がけ、適度な運動を生活にプラスしましょう。

年齢・老化

年齢を重ねるにつれ子宮内膜が薄くなる場合もあるようです。

老化と活性酸素

私達が呼吸する度に酸素を体内に取り入れますがその内の2%が活性酸素になります。

活性酸素は、体のあらゆる部分を酸化させる原因物質。

お肌の老化、体内細胞の老化は、この活性酸素がひとつの原因です。

年齢が進むとすると体が持っている抗酸化力は年々低下してしまいます。

子宮内膜と活性酸素

薄い内膜は正常な子宮内膜に比べて有意に酸化ストレスが見られたそうで、ビタミンE、ビタミンC、薬剤の長期投与により、内膜を厚くすることができ無治療では妊娠することがなかった6mm未満の症例も妊娠させることができたという発表があります。
出典:薄い子宮内膜の原因と対策

ビタミンEとビタミンCは活性酸素を抑える抗酸化作用があります。

抗酸化作用 ザクロ ポリフェノール

ビタミンE
一般的には、脂溶性抗酸化ビタミンで、細胞を酸化ストレスから守っています。
ビタミンEの抗酸化作用は血流をよくします。

ビタミンC
水溶性抗酸化ビタミンで、活性酸素の消去に働きます。
酸化されたビタミンEを修復したり、コラーゲンやL-カルニチンの合成に必須です。
卵胞の成熟や排卵、黄体形成に重要なビタミンです。

ザクロ(抗酸化物質)
ザクロに多く含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用があり、活性酸素の増加を防ぐことができます。

子宮内膜を厚くする方法①:ホルモンのバランスを整える

マカ 子宮内膜
もし、ホルモン分泌が少ない事が原因なのであれば、病院にてホルモン補充をしたり、サプリメントでホルモンバランスを整える方法があります。

排卵にまつわるホルモンバランスを整え、良い卵子の育成と排卵をする

ホルモンバランスが整う事で、しっかりと卵子が育成され排卵する、基礎体温もはっきりとした高温期低温期となる

卵胞は黄体に変化しプロゲステロン(P4)を分泌します。P4がしっかり分泌される事で子宮内膜が厚くなります

排卵にまつわるサイクルそのものが、すべて繫がっています。
子宮内膜が薄くてお悩みの方は、排卵後の黄体期にプロゲステロンがしっかり分泌されるよう黄体ホルモンバランスを整え良い排卵をする事を目指しましょう。

子宮内膜増殖とマカの関係


上の図をご覧ください。
ラットに軽度のストレスを与える環境下で、マカを食べないラットとマカを食べさせたラットに分け、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定したところ、普通の餌を食べていたラットに比べマカを食べていたラットの黄体機能ホルモン(LH)は4.5倍に上昇し、妊娠可能な状態の卵子にするために必要である卵胞刺激ホルモン(FSH)の値も19倍と大幅に上昇したという実験結果があります。

FSHとLHが卵巣を刺激して卵胞が成熟を開始。

卵胞が成熟するとエストロゲンが大量に分泌されて子宮内膜が増殖。

エストロゲンが一定量までいくとFSHが減り、LHが分泌されて排卵が起こります。

排卵が起こると卵胞は黄体になりプロゲステロンを分泌。

プロゲステロンが子宮内膜を増殖させ着床・妊娠の継続に備えます

はじまりは、黄体ホルモン。
黄体ホルモンがしっかり分泌される事がその後の排卵やプロゲステロンの分泌(子宮内膜を厚くする)に繫がっているのです。

ホルモンのバランスが整うとどうなるの?

卵胞(卵子)の成長を促進する

薄い子宮内膜を排卵期に向け厚くする

黄体機能の改善・排卵時期が安定する

排卵後、基礎体温の上昇と高温期の維持

LHサージが起こる(排卵をおこす)

生理不順・排卵周期の改善

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マカとLH FSH

マカを与えたラットと与えないラットに分け、黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定した所、マカを与えていたラットの黄体機能ホルモン(LH)は4.5倍に上昇。

妊娠可能な状態の卵子にするために必要である卵胞刺激ホルモン(FSH)の値も19倍と大幅に上昇したという実験結果があります。

※実験には株式会社ヤマノのマカを使用

ザクロによる抗酸化作用も期待◎。基礎体温や卵子の成長、子宮内膜の厚さに悩みがある方におすすめです。

ホルモンバランスが整うとどうなるの?

卵胞(卵子)の成長を促進する

薄い子宮内膜を排卵期に向け厚くする

黄体機能の改善・排卵時期が安定する

排卵後、基礎体温の上昇と高温期の維持

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様々なホルモンが「生理・卵子の成長・排卵・着床・妊娠」や、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっています。

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子宮内膜を厚くする方法②:葉酸で子宮内膜強化・子宮の血流促進

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葉酸は造血作用があり、子宮内膜の強化と子宮内の血流促進が期待できます。

子宮内膜の強化や受精卵を作って守るという子宮内環境を良くする効果があります。葉酸は、不妊治療中の女性のみでなく、男性にも飲んで頂きたいサプリメントです。葉酸が不足していると精子の染色体に異常が起こる確率が高くなると言われています。

引用:体外受精・顕微授精の不妊治療専門とくおかレディースクリニック

先天性異常予防や流産予防ばかりが目立っていますが、このように妊娠前に期待出来る作用も多いので妊娠前からの摂取がおすすめです。

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マカと葉酸どちらを選んだらいいの?

葉酸とマカは用途が違うので妊活中であればむしろ積極的に両方の栄養素を摂りたいところ。
一日分の上限量を守って服用すれば併用しても問題はありません。

●葉酸
※赤ちゃんを守る(神経管閉鎖障害のリスクを70%・自閉症リスク低減・子宮内胎児発育遅延予防・早産予防妊娠高血圧症候群予防)

※妊活目的(子宮内膜の強化・血流改善により子宮内環境を整える)

●マカ
ホルモンバランスを整え排卵環境を作る・子宮内膜肥厚・妊娠しやすい体づくり・生理不順にも

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子宮内膜の改善のために摂取するのであれば、どちらを選んでも良いですが、子宮内膜の増殖には女性ホルモンのバランスを整えることが重要なので、葉酸の他に「マカ」も摂取する事をおすすめします。


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