妊活!卵の質向上委員会

妊娠したい!精子の質や卵子の質を上げるサプリ・方法、排卵のしくみ・妊娠しやすい日の調べ方などを特集した妊活サイト。妊卒ママが飲んで試した口コミつき通販で買える妊活サプリランキングも。

*

赤ちゃんの脳の発達が良くなるDHAは妊活・妊娠中から摂取しよう

妊活中、妊娠初期からDHAを摂取した方がいいとされる理由

妊活中、妊娠中のママなら飲んでる「葉酸」。

神経管閉鎖障害・神経管欠損症(NTD)など胎児の先天性奇形の予防のために摂取すべき栄養素です。
関連ページ:葉酸はいつからいつまで飲むの?妊娠週数別葉酸の効果と摂取量

厚生労働省からの葉酸摂取に関する勧告が出ている位おなじみですね。

そのほかにも、「赤ちゃんの脳の発達」のために摂取しておいた方がいい栄養素があります。それが「DHA」。

DHAがなぜ脳の発達に良いとされているのかをまとめてみました。

胎児の時期のDHA摂取量が脳の発達には重要

その葉酸の他にも積極的に摂取したい栄養素がDHAを含む「オメガ3脂肪酸(DHA・EPA・α-リノレン酸)」です。

オメガ3脂肪酸を妊娠中・授乳中に摂ると、胎盤やへその緒を通じて赤ちゃんに栄養が与えられます。

細胞や神経細胞、脳が正しく機能するために不可欠な栄養素のため(胎児や赤ちゃんの脳の発達を助ける)、葉酸とともに、妊娠中・授乳中のママに推奨されています。
※海外の医学誌でも研究データが多数発表されています。

オメガ3脂肪酸(DHA含む)と生まれた赤ちゃんの健康と発達

アメリカのカンサス大学の研究

妊娠中にオメガ3脂肪酸のサプリメントを摂取した妊婦グループと偽薬(プラセボ)を摂取した妊婦を比較した所、オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取した妊婦の方が早産・低出生体重児のリスクが低いとの報告をしています。

米国のパデュー大学による研究

6~12歳の児童200人を調査した研究によると、オメガ3濃度が高い子供は低い子どもと比べて

●オメガ3が低いと学習障害が8.2倍
●オメガ3濃度が高い算数の能力はと4.7倍
●オメガ3濃度が高いと総合学習能力は4.9倍

との結果が出ています。

順天堂大学医学部の研究

妊娠中にオメガ3脂肪酸(DHA)を摂取した妊婦から出生したの研究では妊娠中にオメガ3脂肪酸(DHA)を摂取した赤ちゃんの生後18ケ月時点の運動の発達と行動情緒を調べた所、摂取しなかった妊婦から生まれた出生児と比べ運動、情緒ともに発達が高かったとの報告をしています。

胎児の脳の発育・発達を助けるオメガ3って何?

オメガ3とは、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)、ALA(α-リノレン酸)等の脂肪酸の分類です。

全ての細胞と細胞膜を構成しており、DHAとEPAは脳、神経、網膜、腎臓、性腺など人体の中でも重要な組織を構成しています。

脂肪酸は、常温で固まりにくい「不飽和脂肪酸」と固まりやすい「飽和脂肪酸」があり、オメガ3系脂肪酸(DHA、EPAなど)は常温で固まりにくく、体内で作ることができない「不飽和脂肪酸(必須脂肪酸)」に分類されます。
脂肪酸の分類
この「オメガ3」に分類されるDHA・EPAは脳や神経細胞、目の網膜、細胞膜を構成する重要な成分です。

厚生労働省では、オメガ3系脂肪酸の摂取目標量を定め、積極的に摂取することを推奨しています。
参考:日本人の「日本人の食事摂取基準」(2010年版)

DHAの胎児へ働き

DHAは脳や神経細胞、目の網膜などの細胞膜を構成する重要な主成分。

人間の脳は水分を除いたおよそ半分が脂質で構成されており、その4~5%がDHAです。
そして記憶学習機能をつかさどっている「海馬」という「記憶」「学習」機能を司る部分には他の部位の2倍以上のDHAが存在しているのです。

神経細胞の細胞膜に十分なDHAがあると、脳内の情報が伝わりやすくなります。
脳細胞の活性化=脳の働きが活発になり健やかに発達が進みます。

また、目の網膜などの細胞膜の主成分でもあるため視力改善作用があります。

DHAを含むオメガ3は脳の発育のほか、早産、赤ちゃんの低体重リスクを低く

8,729人の妊婦を対象とした研究:
妊娠10~30週のオメガ3の摂取量と早産・胎児の体重との関係を調べると、オメガ3摂取量が1日0. 146 g以下の妊婦の早産あるいは低出生体重児出産のリスクが高いとの報告があります。

参考:Olsen SF, Secher NJ. Low consumption of seafood in early pregnancy as
a risk factor for preterm delivery : prospective cohort study. BMJ 2002 ;
324 : 447―450

妊娠中・授乳中にDHAを摂ると赤ちゃんの脳神経の発達を促進

《魚を食べると頭が良くなる》
聞いたことがありますよね?

青魚に多く含まれているDHAと脳の発達には大きな関係があります。

妊娠中のDHA摂取はいつからいつまで?


妊娠中にDHAを摂ると、妊婦さんの血液中のDHAは胎盤を通って胎児に移行します。

この時期、胎児の神経細胞や他臓器は目覚ましい成長をします。
脳は妊娠期間から新しい細胞を蓄え続けます。

胎児の脳ができる時期、胎児の脳の形成時期はいつから?の答えは
妊娠したら「すぐ」なのです。

妊娠4週というのは来るはずだった生理予定日。
妊娠2ケ月は妊娠発覚すぐの時期です。

妊娠に気がついた時にはすでにお腹の中では神経細胞や臓器が活発に発達しています。

脳の神経細胞は脳が活動する時に情報のやりとりを行います。
神経細胞の発達はママのお腹にいる胎児の時期からはじまります。

この時期にDHAを必要量摂取しておくために、妊活中〜妊娠初期には必要十分量のDHAを摂りましょう。

妊娠中にDHAを摂ると、妊婦さんの血液中のDHAは胎盤を通って
胎児の脳の発達をサポートし、早産予防効果が期待できます。

また、妊娠中期・妊娠後期・産後の授乳中にもDHAサプリは適切な量を継続して摂ることが、胎児や生まれてきた赤ちゃん、そしてママの体のためにも良いとされています。

厚生労働省が推奨するDHAの1日摂取量の目安

厚生労働省「平成17年及び18年国民健康・栄養調査」によると、DHAの1日摂取量の目安は

●妊娠前1.6g
●妊娠中1.8g
●授乳中1.8g

となっています。

通常の食生活をしている日本人は平均約300mgのDHAが不足しているといいます。

DHAは1日の食事で約300mg不足しています

魚に多く含まれるDHAやEPAは焼く、煮る、揚げるなど加熱調理してしまうと脂質が流れだしてしまうため、生で食べるのが効率的。

1日の不足分である300mgのDHAをマグロで換算するとお刺身なんと3人前。

1日のDHA不足分300mgをマグロ換算するとお刺身3人前にもなります。

妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項

妊婦さんは生のお魚に含まれる水銀量に要注意

厚生労働省でも発表されていますが、妊婦さんの食事で気をつけなくてはいけないのが「水銀」

魚は良質なタンパク質や、DHA、EPAを多く含みカルシウムなどの栄養素の摂取源で妊婦および出産のための栄養バランスのためには欠かせません。

しかし、魚の摂取は妊娠中にはちょっと注意するよう厚生労働省より公表されています。

自然界に存在する水銀が食物連鎖によって取り込まれていることがあります。

この「水銀」が魚を多量に食べることにより、お腹の赤ちゃんの発育に影響をあたえる可能性が研究により指摘されています。

平成15年11月に「魚介類に含まれる水銀の摂取に関する注意事項」を公表し、その後食品安全委員会の評価結果をもとに「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」を公表しています。

魚に含まれる水銀量図解
大きい図を別ウインドウでみる

引用:これからママになるあなたへ 厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/051102-2a.pdf

水銀の影響がないDHAサプリなら胎児にも母体にも安心

妊娠中・授乳中でも安心して飲めるDHAサプリなら「ハグラビ」がおすすめ。

DHA+EPA含有量300mg。ちょうど普通の食生活では足りないと言われている量なんです。

いくら良い栄養素や成分だと言われていても過剰摂取は避けたいもの。
アメリカでは1日3g摂取しても問題はないとされていますが、日本では1日1g(1000mg)が推奨量。

ハグラビの300mgは食事+DHAサプリという考え方をすればピッタリです。

定期的に水銀値のチェック、放射能・農薬チェックをしている安全なDHAサプリです。

>>DHAサプリ ハグラビの口コミとレビュー

ハグラビは妊活中、妊娠中の人におすすめ
●1日たったの33円〜。
●水銀・放射能・農薬チェック済み
●妊娠中・授乳中でも安心
●葉酸サプリなど他のサプリとの飲み合わせもOK

先着300名 初回特別価格「980円」特別キャンペーン中

※注意:先着300名限定キャンペーンです。

ハグラビは定期購入の初回限定ですが、980円でお試しすることが可能になっています。

数に限りがあるので無くなり次第終了してしまいます。
早い者勝ちなのでそこだけは注意が必要です。(先着300名限定)



\赤ちゃんの為の新しいDHAサプリ/

妊娠中・授乳中ママのDHA・EPA摂取率「81.3%
粉ミルクにもDHA・EPAは入っています。

\赤ちゃんの成長のために/
DHAは胎盤、母乳から赤ちゃんへ移行します。

胎盤を通して栄養素が胎児に移行
ハグラビなら栄養素がしっかり吸収されます。





※血液凝固阻止剤を服用している方は医師に相談の上服用しましょう。


私が3つの妊活サプリを選んだ理由
妊娠するために必要な各種栄養素の1日あたりの必要摂取量とコスト面を考えた組み合わせです。

私が選んだサプリメントと成分をみてみる

その妊活サプリの選び方であっていますか?管理人が実際に飲んだおすすめ《妊活サプリランキング》
妊活サプリ

卵子をしっかり育てて排卵するには妊娠・妊活に必要な栄養素のバランスがとれている事が重要です。

最近は妊活に必要な栄養素が手軽に手堅く摂取出来る妊活サプリメントが人気です。

高齢不妊の人、排卵の悩みがある人、男性不妊の人、基礎体温の悩みで妊活サプリメントを探しているけど「どのサプリも良いことばかり書いていて何が良いのかわからない!」って思いますよね?

妊活卒業生2児のママが妊活サプリメントの選び方と目的別でおすすめの妊活サプリをまとめました。

妊娠したいなら目的にあった効果のある妊活サプリを選びましょう。


妊活サプリランキング
葉酸サプリランキング
妊活マカサプリランキング
《高齢妊娠・高齢不妊》卵子の質をあげる妊活サプリ
男性不妊・男性妊活サプリランキング

みんなが読んでいる
妊娠したい人向け《悩み別記事》

「若榴da檸檬」口コミレポートをみてみる⇒

若榴da檸檬 >> 温果実+酵素のチカラで「基礎体温UP!」
赤ちゃんと善玉菌 赤ちゃんに「悪玉菌」を譲らないために、今からできること。

《乳酸菌と妊活》腸内環境を整えるべき5つの理由(腸内フローラ)⇒


新着

妊活ダイエットで妊娠しやすい体重に!たった10%の体重減で妊娠力は変わる!
《妊活中の脱毛Q&A》妊娠前にしておけば良かったこと
赤ちゃんの脳の発達が良くなるDHAは妊活・妊娠中から摂取しよう
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)用サプリ?アメリカで話題のピニトール
《妊娠27週の壁》医療保険の見直しは妊活中 妊娠前 不妊治療初診前に!
サイトマップ

総合

葉酸はいつからいつまで飲むの?妊娠週数別葉酸の効果と摂取量
2人目を妊娠した周期と妊娠しなかった周期のまとめ
《超フライング検査》高温期9日目からはじめる妊娠検査薬
《みんなの体験談》妊娠検査薬で陽性反応がでたのはいつ?
【妊娠の徴候まとめ】みんなの妊娠超初期症状体験談

基礎体温

基礎体温がガタガタでも妊娠できる!?
基礎体温 低温期から高温期の上がり方がゆるやかな原因
基礎体温 高温期の体温が低い方のためのヒント

生理・子宮内膜について

《生理不順でも妊娠したい》〜マカでホルモンバランスを改善〜
子宮内膜が薄い原因と子宮内膜を厚くするためのヒント

排卵について

《奥に出ていた》排卵日伸びるオリモノが出ない・伸びない
排卵日がわからない原因とその対策

タイミング法と排卵検査薬について

【まとめ】図解!排卵日をつかみ妊娠確率をあげるタイミング法
排卵検査薬 反応が薄い・濃くならない・薄い陽性のままの人へのヒント
《精子と卵子》寿命と受精可能時間の違いをチェック!

卵子の質・卵子の老化・高齢妊娠対策

【明日の卵子は今日より老化】ミトコンドリア治療で卵子の老化を改善
今日から始める!卵子の質を上げる方法
【LHとFSH】が低い人がとるべき対策
《年齢別妊娠確率まとめ》妊娠率・受精率・着床率・流産率
《数字で見る》40歳・40代の妊娠確率

夫の妊活・男性の妊活

男性不妊・男性妊活 サプリ・亜鉛で精子の質や精力を高める理由と効果
射精された精子はいつ作られたものなの?
葉酸で男性の精子の質は良くなる?
精子の老化も不妊や障害発生率に関係ある?

先着100名様だけ!30日分が実質無料です。
私の《オーガニックレーベルの葉酸》口コミと効果

  関連記事

ざくろでレモン若榴da檸檬で基礎体温を上げる口コミブログ
妊活酵素ドリンク《若榴da檸檬》の口コミと効果

この記事の目次1 ザクロジュースで基礎体温をあげる! 「若榴da檸檬」(ざくろだれもん)の口コミ体験談1.1 「若榴da檸檬」(ざくろだれもん)で期待できるのは …

マカサプリ ハグクミの恵みの中身
《ハグクミの恵み》妊活マカサプリ口コミと効果

この記事の目次1 妊活マカサプリ ハグクミの恵み 口コミレビュー1.1 中村学園大学による研究でわかった マカの妊娠への作用1.2 妊活マカ ハグクミの恵みを注 …

私が選んだ3つの妊活サプリ
妊娠しやすい体作りに最適な妊活サプリメント「3選」

この記事の目次1 私が「3つ」の妊活サプリを選んだ理由1.1 kodakara1.2 妊活サプリkodakaraを飲んでみた私の口コミレビューと感想2 妊活マカ …

medium_9041948559
卵子の質をあげる妊娠しやすい体づくり kodakaraに含まれる女性に必要な13の栄養素

kodakaraに含まれる「13の成分」 13種類の栄養素が取れるからオールインワンサプリと呼ばれています ●マカ 精力UP、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を多く …

sample004
妊活サプリ口コミ《kodakara》利用者のレビューと効果

kodakara(コダカラ)利用者の口コミを集めてみました このページでは不妊専門院が開発した葉酸入り妊活サプリ「kodakara」の口コミをまとめています。 …

亜鉛サプリ 牡蠣のチカラα口コミレビュー
亜鉛とマカが同時に摂れる《牡蠣のチカラα》の口コミ体験談

精力UP+精子の質UP「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」の口コミ体験談 通販で買える「1袋で生牡蠣181個分の良質な亜鉛」が摂れる配合量随一の亜鉛サプリ。 「牡蠣のチ …

オーガニックレーベルの葉酸が届きました
《オーガニックレーベルの葉酸》口コミと効果

この記事の目次1 オーガニックレーベルの葉酸 口コミレビュー1.1 オーガニックレーベルの葉酸サプリを注文〜届いた中身〜2 オーガニックレーベルの葉酸の原材料と …

プレグルCB-1ミトコンドリア妊活サプリメント
高齢不妊妊活サプリ プレグルCB-1カプセルの口コミと効果

この記事の目次1 高齢不妊必須サプリ プレグルCB-1カプセル(旧ES-46) 口コミレビュー2 高齢不妊サプリ プレグルCB-1口コミレポート2.1 プレグル …

葉酸はいつからいつまで
葉酸はいつからいつまで飲む?妊娠週数別葉酸の効果と摂取量

この記事の目次1 葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき?1.1 妊活前?妊娠前?いつから葉酸サプリを飲んだほうがいいの?2 葉酸サプリを妊娠前から飲んだほうがい …

DHAサプリハグラビの中身
DHA・EPAサプリ ハグラビ(Hug Lavie)の口コミと効果 妊娠前後 授乳中に!

この記事の目次1 DHAサプリ ハグラビ(Hug Lavie) 口コミと効果レビュー1.1 ハグラビ(Hug Lavie)を注文〜届いた中身〜1.2 ハグラビの …

↑PageTop